Tanto la sentadilla sumo como la tradicional son ejercicios fundamentales en el entrenamiento de fuerza, diseñados para fortalecer la musculatura inferior del cuerpo. Sin embargo, presentan diferencias significativas en la biomecánica y en los...
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Periodización del entrenamiento lineal vs no lineal
La periodización es un método de entrenamiento que permite optimizar el rendimiento deportivo y prevenir el estancamiento. Si quieres cambiar tu rutina y volver a tener un progreso visible, te daremos las claves, características y diferencias entre...
¿Cada cuánto tiempo debo cambiar mi rutina de entrenamiento?
Cambiar la rutina de entrenamiento es crucial para seguir progresando y alcanzar tus objetivos de manera efectiva, especialmente cuando se busca hipertrofia muscular. Las razones principales son evitar la adaptación muscular, prevenir el...
Método Rest Pause para ganar masa muscular
El método Rest Pause se basa en la realización de series de ejercicios hasta el fallo muscular, seguidas de breves períodos de descanso (10-20 segundos) y la reanudación de la actividad hasta el nuevo fallo. Esta técnica produce diversos efectos...
Curl de bíceps barra vs Mancuerna
El curl de bíceps, tanto con barra como con mancuernas, es un ejercicio fundamental para el desarrollo de la musculatura del tren superior, particularmente del músculo bíceps braquial. A continuación, te mostraremos las características de cada...
Sentadilla hack vs sentadilla libre
Las sentadillas, tanto en su modalidad hack como con peso libre, son ejercicios compuestos de gran valor para el entrenamiento de miembros inferiores. A continuación, se realiza un análisis detallado de ambas variantes, con el objetivo de...
Peso muerto convencional vs peso muerto rumano
Tanto el peso muerto convencional como el peso muerto rumano son conocidos por su capacidad para esculpir glúteos, fortalecer el core y aumentar la fuerza general. A pesar de sus similitudes, existen diferencias clave que los convierten en...
Cardio vs pesas para perder grasa ¿Cuál es mejor?
Tanto el cardio como las pesas tienen beneficios para la pérdida de grasa, pero la pregunta de “¿Cuál es mejor?” no tiene una respuesta simple. Esto se debe a qué las variables al ejecutar cualquier ejercicio son muchas, por lo que aquí te contamos...
¿Cómo hacer una fase de peaking en powerlifting?
El peaking es la fase del powerlifting más importante antes de una competencia y es aquí donde nuestro objetivo será cumplir las estimaciones de las fases anteriores. Esta fase se basa en la manipulación de variables como el volumen, la intensidad,...
Dominadas vs Jalón al Pecho
Estos dos ejercicios activan grupos musculares muy similares en la espalda. Sin embargo, al momento de decidir cuál irá en nuestra rutina debemos tener en cuenta los detalles que diferencian al jalón de pecho y las dominadas para saber cuál será el...
Peso muerto vs Hip Thrust
El peso muerto y los empujes de cadera o “Hip Thrust” son entrenamientos que fortalecen nuestros músculos isquiotibiales, y glúteos . Sin embargo, si quieres que tu entrenamiento sea el más efectivo posible, debes saber en qué se diferencian estos...
Entrenamiento Bodybuilding vs Powerlifting
Si deseas llevar al siguiente nivel tu desarrollo como atleta, los entrenamientos de bodybuilding y powerlifting son excelentes opciones. Estas disciplinas son altamente competitivas y permiten llegar a la cúspide de la forma humana en sus...