BLOG Lifefuel
Sentadilla Libre vs Sentadilla en Multipower
Las sentadillas son un ejercicio de entrenamiento de fuerza que trabaja principalmente las piernas, los glúteos y la espalda. Consisten en flexionar las rodillas y bajar el cuerpo como si fueras a sentarte en una silla, manteniendo la espalda...
Guía definitiva de cardio: LISS vs MISS vs HIIT
El ejercicio de cardio implica la activación repetitiva y rítmica de grandes grupos musculares. Sus beneficios para la salud son múltiples; como la mejora del sistema cardiovascular, el control del azúcar en sangre, la regulación del estado de...
El Secreto para no abandonar tu propósito físico de Año Nuevo: Entrenamiento y Nutrición con apoyo profesional
Las fiestas navideñas traen con ellas la promesa de un nuevo comienzo. Año nuevo, vida nueva… y cuerpo nuevo. Sí, seguro que tú también te has propuesto iniciar un cambio físico, pero ¿cuántas veces has empezado con mucha ilusión y a las pocas...
Consejos para ganar masa muscular en la etapa de volumen
La construcción de músculo es un objetivo común entre los entusiastas del fitness. Pero ¿sabes cuál es la mejor manera de lograrlo? La fase de volumen, caracterizada por un aumento en la ingesta calórica y un entrenamiento intenso, es fundamental...
Sentadilla sumo vs sentadilla normal
Tanto la sentadilla sumo como la tradicional son ejercicios fundamentales en el entrenamiento de fuerza, diseñados para fortalecer la musculatura inferior del cuerpo. Sin embargo, presentan diferencias significativas en la biomecánica y en los...
¿Qué son los carbohidratos limpios y qué beneficios tienen?
Los carbohidratos son macronutrientes que pueden clasificarse en simples y complejos siendo estos últimos los que desempeñan un papel fundamental en una dieta saludable y equilibrada. Los carbohidratos complejos, comúnmente denominados...
Periodización del entrenamiento lineal vs no lineal
La periodización es un método de entrenamiento que permite optimizar el rendimiento deportivo y prevenir el estancamiento. Si quieres cambiar tu rutina y volver a tener un progreso visible, te daremos las claves, características y diferencias entre...
¿Cada cuánto tiempo debo cambiar mi rutina de entrenamiento?
Cambiar la rutina de entrenamiento es crucial para seguir progresando y alcanzar tus objetivos de manera efectiva, especialmente cuando se busca hipertrofia muscular. Las razones principales son evitar la adaptación muscular, prevenir el...
Método Rest Pause para ganar masa muscular
El método Rest Pause se basa en la realización de series de ejercicios hasta el fallo muscular, seguidas de breves períodos de descanso (10-20 segundos) y la reanudación de la actividad hasta el nuevo fallo. Esta técnica produce diversos efectos...
Curl de bíceps barra vs Mancuerna
El curl de bíceps, tanto con barra como con mancuernas, es un ejercicio fundamental para el desarrollo de la musculatura del tren superior, particularmente del músculo bíceps braquial. A continuación, te mostraremos las características de cada...
¿Las dietas bajas en grasa disminuyen los niveles de testosterona?
La testosterona, hormona sexual masculina esencial, juega un papel crucial en diversas funciones fisiológicas, incluyendo la salud reproductiva, la composición corporal y el metabolismo energético. Diversos estudios han explorado la asociación...
Sentadilla hack vs sentadilla libre
Las sentadillas, tanto en su modalidad hack como con peso libre, son ejercicios compuestos de gran valor para el entrenamiento de miembros inferiores. A continuación, se realiza un análisis detallado de ambas variantes, con el objetivo de...
Peso muerto convencional vs peso muerto rumano
Tanto el peso muerto convencional como el peso muerto rumano son conocidos por su capacidad para esculpir glúteos, fortalecer el core y aumentar la fuerza general. A pesar de sus similitudes, existen diferencias clave que los convierten en...
El té verde antes de entrenar
El té verde se ha convertido en una bebida popular entre los deportistas gracias a sus múltiples beneficios que pueden potenciar el rendimiento físico y la salud en general. A continuación, te presentamos una guía completa sobre el consumo de té...
Crema de arroz como comida pre entreno
La crema de arroz ha ganado un lugar privilegiado en las despensas de deportistas de diversas disciplinas gracias a sus excepcionales propiedades como pre-entreno. Por esta razón, te mostraremos sus beneficios y consejos prácticos para incorporarla...
Cardio vs pesas para perder grasa ¿Cuál es mejor?
Tanto el cardio como las pesas tienen beneficios para la pérdida de grasa, pero la pregunta de “¿Cuál es mejor?” no tiene una respuesta simple. Esto se debe a qué las variables al ejecutar cualquier ejercicio son muchas, por lo que aquí te contamos...
¿Cómo elegir un buen pre entreno?
En el mundo del fitness, los suplementos pre-entreno son herramientas populares para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, con la gran variedad de opciones disponibles en el mercado, elegir el adecuado puede ser un desafío. Esta guía...
¿Cómo hacer una fase de peaking en powerlifting?
El peaking es la fase del powerlifting más importante antes de una competencia y es aquí donde nuestro objetivo será cumplir las estimaciones de las fases anteriores. Esta fase se basa en la manipulación de variables como el volumen, la intensidad,...
¿Cómo mejorar la digestión en la etapa de volumen?
Cuando empezamos un ciclo de volumen debemos cambiar nuestra ingesta calórica y rutina de entrenamiento para que nuestro cuerpo empiece a crecer. Sin embargo, este cambio tan drástico en la conducta alimentaria, afecta a nuestro sistema digestivo y...
¿Se puede ganar masa muscular con la dieta keto?
La dieta cetogénica consta de comidas bajas en carbohidratos y grasas, lo que dificulta el aumento de peso. Esto la hace una dieta poco eficiente para ganar músculo, aunque, esto es posible siempre y cuando se cumplan ciertas condiciones. ¿Por qué...